Alfa Frekansına Girmeyi Sağlayan Etkinlikler
1. Fiziksel Aktiviteler
Orta tempolu koşu (özellikle doğada)
Ağırlık antrenmanı (odaklanmayı artırır)
Yoga ve esneme hareketleri
Soğuk duş almak
Nefes çalışmaları (örn. 4-7-8 tekniği)
2. Zihinsel ve Ruhsal Teknikler
Meditasyon (özellikle farkındalık ve nefes meditasyonu)
Transandantal meditasyon (mantra tekrarı)
Gevşeme egzersizleri
Gözleri kapatıp derin nefes almak
3. Doğayla Temas
Doğada yürüyüş veya koşu yapmak
Deniz, nehir veya gölde yüzmek
Toprakla temas etmek (barefoot yürüyüş)
Gün batımını veya manzarayı izlemek
4. Müzik ve Ses Frekansları
Alfa dalgası müzikleri (8-14 Hz arası frekanslar)
Lo-fi, klasik müzik veya doğa sesleri dinlemek
Binaural beats veya isochronic tones kullanmak
5. Odaklanmayı ve Yaratıcılığı Artıran Aktiviteler
Gitar, piyano gibi enstrüman çalmak
Resim çizmek veya boyama yapmak
Yazı yazmak (özellikle akış halinde yazmak)
Kitap okumak (yoğun düşünce içermeyen türler)
6. Günlük Rutin ve Yaşam Tarzı Alışkanlıkları
Erken kalkmak ve güneş ışığı almak
Aşırı kafein ve şekeri azaltmak
Düzenli uyku almak (uyku öncesi alfa frekansı yükselir)
Telefon ve ekran süresini azaltmak
Bu aktiviteleri düzenli yaparsan, beynin doğal olarak alfa frekansına daha sık geçiş yapar ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha güçlü hissedersin.
Umarım işinize yaramıştır dostlar
Kendi yaşam tarzınıza göre rutin belirleyin
Örneğin sabah kalkıp soğuk duş sonra sağlam bir koşu sonra protein ve sağlam kalorili bir kahvaltı
Gidip test yaptırın vitamin değerleri testosteron değerinize baktırın
Ona göre vitamin alın.
İnsan bedeni konfora göre değildir, hele erkek bedeni asla
Atalarımızı düşünün bizden daha iyi oldukları muamma, ama hayat şartlarınızı göz önünde bulundurursanız daha chill daha zevkli bir yaşam sürmeniz mümkün.
Bir de DİP NOT düşeyim
Alfa frekansında iken kafa rahat olduğu için hedeflerinizi daha iyi bir şekilde analiz edebilirsiniz, amacınızı ve ne yapmak istediğinizi bildiginiz için bu konuda ki disiplininiz oturur.
Vakit bulursam zangir zangir yazicam
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?